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简易服气多种方法集合(新手篇)

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1#
发表于 2009-7-26 16:41:53 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
简易服气多种方法集合,共大家选用,找到适合自己的服气吞津方法。

很多新手都来问怎么服气和吞津,Letou本身细节难以描述,加上每日都有新手进群,管理员每日重复终有一天会全疯掉的~为此请新学员多看资料少问问题—或参加*语音新手问题解答班*群号84715110 群名后面加学员,有啥问题直接回答,在Letou中的朋友也可以一起面对自我出现的不良情况。。。。。。。。。。。

道家呼吸法就是训练呼吸气息的功法。人进行呼吸气息锻炼,可增强肺脏功能,令肺泡更多地容纳氧气,强有力地排除更多的二氧化碳,从而加快新陈代谢,强化呼吸系统器官的机能,这就是呼吸法的主要效能。

别看以下方法简单,认真习之,效用无穷~
第一种:

叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一

1 功法要领:

.1叩齿:早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

.2 吞津:从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。

3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

点评

阿弥陀佛!善哉!善哉1  发表于 2015-6-30 17:27

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该用户从未签到

2#
 楼主| 发表于 2009-7-26 16:42:13 | 只看该作者
第二种方法:

一、 自然呼吸
用鼻子呼吸,不加任何意念,为自然呼吸,要求平心静气,呼吸逐渐细缓、绵、长,出入微微,可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀:神奇电流。
二、 腹部呼吸
呼吸时直达腹部为腹式呼吸。
原理:常人的呼吸只到达胸腔,说实在的,只到达肺上部,肺活量范围很小,也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强,直达腹部,小腹部则力量强大,可促进血液循环,特别是对于打开毛细血管,打通末梢神经,有着不可忽视的作用。在修炼中不强调练呼吸,但修炼的深入必定在自我调整呼吸。下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。
第一步,鼓小腹
吸:鼻子轻轻吸气。第一吸满腔,第二吸满腹部,第三吸至小腹部,漫漫鼓起小腹。
呼:呼出时,漫漫收缩小腹,从牙齿缝微微呼出。
呼气时小腹收得越小,吸气时小腹才能鼓得越饱满。

点评

我练了这种功法,感觉很好,鼓腹呼气后,好像大周天都通了。  详情 回复 发表于 2015-6-30 17:33

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3#
 楼主| 发表于 2009-7-26 16:42:28 | 只看该作者
第三种:

宝瓶气息法:  
  一、练功姿势,可取卧式、壮式或坐式。所谓:“壮式”,即与仰卧相似,唯需将肩背呈坡形垫实,枕高8寸许,两脚并拢,两手掌心向内,紧贴于大腿两侧。姿势的选择视其具体情况而定,体力差者取卧式,较好者取壮式,更好者取坐式。
  
   二、 呼吸时要求有一定的停顿规律,并配合舌动,默念字句等。常用方式有二种。
  
   1.“吸--停--呼”式:以鼻吸气,同时以意引气入小腹,略停顿后,徐徐以鼻出气。其配合默念之字句一般由3-9个字组成,以有利于练功松静、美好健康的内容为主,如“自己静”、“身心松静永康健”等,整组字句贯穿于一次呼吸之中。一般在吸气、停顿时,舌轻舐上腭,呼气时舌尖下落。
  
   2.“吸--呼--停”式:以鼻吸气,随之以口慢慢呼出,呼毕略停,其默念字句的内容与方式同上式。

点评

我练过,比较费劲。但见效快  详情 回复 发表于 2015-6-30 17:41

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4#
 楼主| 发表于 2009-7-26 16:42:46 | 只看该作者
第四种:
吐呐之法
1、吐纳法语。
  心肝脾肺肾五脏,命门三焦精神常。心“呵”顶上连叉手,肝若“嘘”时目瞪睛。脾病“呼”时须口嘬,肺知“呬”气双手擎。肾“吹”抱取膝头平,三焦隔若卧“嘘”宁,早晚呼吸三十六,七十二候自精明。久练此功有妙津,行步如刮一阵风。
  2、吐纳身形。
  吐纳身形,也就是指吐纳的身体姿势,站行坐卧皆可吐纳健身。
身体正常强健者,四种姿态皆可吐纳。
  站:身体虚灵正直,双脚站与肩平,两手自然放于下丹田处(指肚脐),目平视前方。
  行:身体虚灵逍遥,在河边草地上,树林中,或环境优雅的地方吐纳。在专人指导下,可以走九宫八卦步吐纳。一般人不易做到,只有高级养生者可效。此法很难普及。
  坐:年老体弱有残疾者,可以采取坐姿,在庭院或家里都行,坐椅要适中,身体不要靠椅背,脊椎要正直,两手平放于双膝上,两脚踏地与肩宽,目视前方,全身松开,虚灵自然。
  卧:年老体弱有残疾者,可取卧姿平躺于床上,枕头不要过高,双手交叉平放于下丹田上(肚脐上),全身放松,保持室内空气清新。
  
3、吐纳方法。
  古人养生提倡吸取天地日月之精华,吐纳的要旨也是如此,要求撷取日月星之精华。
   吐纳太阳之气:早上太阳刚出山,面对太阳,取站行坐卧四种姿势,将“呵嘘呼呬吹唏”六字,按顺序张口(字要低微出声)呼气各九次。尔后自然将嘴合拢,全身放松,鼻子无为吸气。无为吸气,即鼻自然吸气至肺部,非后天有意有为之作。即吐气有为(有意),纳气无为也。
  

吐纳月亮之气:太阳落山,明月高照,面对皎月即可吐纳,方法与吐纳太阳方法相同,但要求每字数为六。这是符合易理的。易理中,九为老阳,六为老阴,九六之数为一太极图。对人体的健康是大有裨益的。无月时,可面对西方行此功法。
  
吐纳星斗之法:茫茫夜空,银汉低垂,北斗七星,闪烁光辉。面对北方天际可行吐纳之功。吐纳方式类同上两法,但次数改为少阳七之数也。
  
  以上吐纳日月星之功法后,皆要求收功。三种收功方法类同,吐纳完毕后要闭目静养数分钟,尔后双手合太极于胸前(又叫双手合十)。接着,分掌掌心朝下,双掌高与眉齐,降气三次至下丹田。左手掌顺时针绕肚脐转九圈,右手掌逆时针绕肚脐转六圈,随后搓手,从上往下搓面九次,捻耳九次。成无极势(立正姿势)收功。

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5#
 楼主| 发表于 2009-7-26 16:43:50 | 只看该作者
第5种方法:

息法

首先开口,缓缓吐出体内浊气,再自鼻中吸入清炁,用意咽入下丹田(脐下一寸三分,同身寸),以补充呼出之气。呼必呼尽,吸必吸满。吸时小腹圆起,呼时小腹回收,叫做顺呼吸。初学吐呐必须如此,这样口呼鼻吸三次。
然后抿口合齿,舌顶上腭,收视返听。鼻吸鼻呼,一呼一吸,皆令出入于丹田。务必做到以心领气,以气随心,吸气时随意念下注丹田,呼气时以意念领出窍外,谓之心息相依。
开始人的呼吸之气,并不能直达丹田。人之心窝正中,原有一管,上系于肺,下通丹田,乃是虚空一管,无中生有。原来在胞胎时是相通的,下生之后变为肺呼吸,这根管就逐渐迷塞了。《老子》说:“天地之间,岂有橐龠乎,虚而不屈。”就是指的这根管。有人初学气功为什么会发生胸闷胸痛呢?就是由于行气不当,把橐龠管冲坏的缘故。所以行气之时,不可强迫压气,也不可强制憋气。勿执着,勿勉强。只要不痛就往下一点,发闷就往上一点,时间长了,慢慢冲开,自己是有感觉的。

点评

以心领,以气随心甘情愿  发表于 2014-3-17 17:16

该用户从未签到

6#
 楼主| 发表于 2009-7-26 16:44:32 | 只看该作者
第6种方法:

赤龙搅海,叩齿练津
(1)预备式:全身放松,端做于凳子或床沿上,其高度以大腿放平,小腿与其垂直为准。两腿分开,两脚踏地与肩同宽,两臂自然下垂,双手放于大腿上面近膝盖处,手心向下或向上均可,双目微闭,呼吸自然,深长匀细。心中默数呼吸次数,以收敛心神,待全身感觉松弛温热后,则开始作功。
(2)叩齿:轻合嘴唇,上下牙齿相叩,咯咯出声,连叩36次,至感觉有热气上冲以脑为宜,如无此感觉,再叩36次。然后再分别叩击门齿和臼齿各36次。此时口津则已满口,以意将口津分三次直咽入丹田(小腹),并在下咽时使其汩汩有声。注意,叩齿要轻,不可以过于用力。
(3)搅海:叩齿咽津后,将舌伸至齿外,上下嘴唇轻合,使舌不外露,舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时,舌尖由左颊循上齿外转至右颊;呼气时,舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈,再以同样的方式反方向搅转8圈,最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿内,同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈,最多可以做84圈。内转完毕,津液满口,分三次以意咽入丹田,要汩汩有声。
(4)润面:叩齿搅海完毕后,将双手手心相互搓热,对准眼球在眼率部做干擦活动片刻,最后做深呼吸6次。练功结束。此法于晨起起床后练习之,效果尤佳  。



以上都是各种功法中提取出来的初级呼吸之法,用于每日的吐故纳新与Letou服气有奇效,
就算不学气功的,学会呼吸之法也对日常养神调心,起到意想不到的优势~~

                                                                                     明月照平湖摘录

该用户从未签到

7#
发表于 2009-8-9 17:59:03 | 只看该作者
好难学哦,好象很复杂哦。我只会呼气,吸气,其他的太麻烦,我这样Letou服气可以吗?

该用户从未签到

8#
发表于 2009-8-12 20:33:56 | 只看该作者
今天才看到,第一种和第六种好像是一样的呢?谢谢版主哈
  • TA的每日心情

    2012-9-2 15:14
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]Letou初学

    9#
    发表于 2009-10-11 22:04:31 | 只看该作者
    下下来学习一下,每天看看,共同进步。

    该用户从未签到

    10#
    发表于 2009-10-14 21:10:03 | 只看该作者
    学习了,谢谢了,有点象瑜伽的呼吸法

    该用户从未签到

    11#
    发表于 2009-10-29 16:35:42 | 只看该作者
    没有太仔细看,我因为学密宗,师父不让我们随便动气脉。
    我觉得,不管是瑜珈、太极或是密宗的呼吸观想,其中都暗合了服气的原理。俺把服气理解成直接从天地取能量的方式,而不是通过食物,因为食物取能量的方式比较初级,在取的同时,还要消耗,同时还要排除废物。我想,这也许是版主所说的Letou与绝食不同的道理吧,绝食而又没有其他的能量进入的来源,会饿死的,哈哈。但Letou不同,古代高人隐士有餐风饮露的说法,大概就是Letou。
    俺是自己琢磨的,不对的地方请指正。

    点评

    楼主,慧根好,领悟深,服气采能,大道至简,练下去就是了。  详情 回复 发表于 2015-6-29 11:05
  • TA的每日心情

    2019-5-17 15:39
  • 签到天数: 12 天

    [LV.3]Letou小学II

    12#
    发表于 2009-10-29 21:26:34 | 只看该作者
    呵呵, 是这样。

    同样的服气方法, 有人觉得太难。 有人觉得太EASY。

    对于常年练气功,瑜伽或者学佛的朋友, 服气是最基本的功夫。
  • TA的每日心情

    2016-9-29 16:10
  • 签到天数: 61 天

    [LV.6]Letou中学II

    13#
    发表于 2009-10-30 10:27:42 | 只看该作者
    在体会当中,,,
    以前从来没想过,呼吸还有这么多方法

    该用户从未签到

    14#
    发表于 2009-10-30 10:37:46 | 只看该作者
    太好了,谢谢明月。没想到有这么多种服气方法。其实精确地掌握几种,经常用就会非常的好。

    该用户从未签到

    15#
    发表于 2009-10-30 16:49:35 | 只看该作者
    谢谢版主,
    还真没想到服气有这么多方法
    学习过了,版主辛苦了

    该用户从未签到

    16#
    发表于 2009-11-1 14:47:30 | 只看该作者
    明月照平湖


    明月美妹,久违了,一向可好吧?!给出这么多资料,妹妹辛苦了。

    该用户从未签到

    17#
    发表于 2009-11-8 10:40:15 | 只看该作者
    明月照平湖管理员,为Letou养生的朋友,提供这么多服气方法,辛苦你了 。

    该用户从未签到

    18#
    发表于 2009-11-8 17:01:34 | 只看该作者
    楼主辛苦,这些东西我都收下了。等一会儿下线后慢慢学习

    该用户从未签到

    19#
    发表于 2009-11-10 09:47:42 | 只看该作者
    谢谢明月在平湖,感觉第一种比较好学。我还是先从第一种开始吧

    该用户从未签到

    20#
    发表于 2009-11-10 10:50:23 | 只看该作者
    能介绍出来的方法,应该都是好方法,找到适合自己的那一种方法,才是最佳选择…………
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