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楼主: 明月照平湖
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简易服气多种方法集合(新手篇)

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41#
发表于 2010-2-3 23:19:18 | 只看该作者
我有一个学美声的朋友,他就告诉我腹式呼吸会增加肺活量,他们发声也是腹部发声,但是无论他怎么教我,我的吸气顶天也就吸到胸腔。我的肺活量小的可怜,只有两千多,有的时候还会上不来气。以前一直以为是吸烟的原因,后来烟戒了也这样,不明白到底是什么原因。是不是应该配合一些运动?

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42#
发表于 2010-2-6 18:10:40 | 只看该作者
非常谢谢楼主,收藏了,学习中。

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43#
发表于 2010-2-26 19:34:03 | 只看该作者
谢谢楼主,又学到自己想要的

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44#
发表于 2010-3-1 12:37:19 | 只看该作者
看了我的瑜伽要好好练了,谢谢了。:hug:

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45#
发表于 2010-3-2 09:54:55 | 只看该作者
其实每个人也都可以涉及适合自己的

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46#
发表于 2010-3-3 22:45:58 | 只看该作者
我也找个合适的练了,谢谢楼主!

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47#
发表于 2010-3-4 11:06:52 | 只看该作者
幸好练过瑜珈,用瑜伽的腹式呼吸就可以么。

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48#
发表于 2010-3-4 21:29:01 | 只看该作者
受教了,叩齿吞津以前就知道了,惜没能坚持!多谢明月!

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49#
发表于 2010-3-5 13:38:26 | 只看该作者
多谢 学习了  准备3月8日开始Letou 七天 第一次 没有任何经验

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50#
发表于 2010-3-7 21:34:28 | 只看该作者
感谢.学习了.按明月老师的说法,我连的应该是宝瓶式了,我是去年5月开始练习呼吸的,7月中旬就打通大周天了,现在我一进入状态就会感觉全身都有气息流动,身体也比一前好多了

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51#
发表于 2010-3-7 22:40:39 | 只看该作者
这个帖子要收藏起来,初学者的福音贴啊

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52#
发表于 2010-3-11 14:18:03 | 只看该作者
真的是好地方,后悔来晚了啊

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53#
发表于 2010-3-11 20:50:34 | 只看该作者
太好了,谢谢楼主!:D

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54#
发表于 2010-3-13 08:26:30 | 只看该作者
好东西     收藏了      :victory:

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55#
发表于 2010-3-15 23:55:22 | 只看该作者
这真是太有用了  我要把这页存起来

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56#
发表于 2010-3-16 17:54:18 | 只看该作者
拜读,谢谢赐教。。。收藏

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57#
发表于 2010-3-17 10:58:04 | 只看该作者
真的好难啊哈哈,是不是多练习就可以了呀哈哈

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58#
发表于 2010-3-19 11:48:39 | 只看该作者
叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一

1 功法要领:

.1叩齿:早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

.2 吞津:从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。

3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

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59#
发表于 2010-3-19 17:45:23 | 只看该作者
简易服气多种方法集合,共大家选用,找到适合自己的服气吞津方法。

很多新手都来问怎么服气和吞津,Letou本身细节难以描述,加上每日都有新手进群,管理员每日重复终有一天会全疯掉的~为此请新学员多看资料少问问题 ...
明月照平湖 发表于 2009-7-26 16:41
一点一点地来,今天开始就先练习这个了,第一天嘛,才上的道,还没有入门呢

该用户从未签到

60#
发表于 2010-3-27 19:57:37 | 只看该作者
下下来学习一下,每天看看,共同进步。

太好了,谢谢明月。没想到有这么多种服气方法。其实精确地掌握几种,经常用就会非常的好。

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